Segunda-feira, 21 de Setembro de 2009

Tecnicas de meditação

 

 

Na minha optica as técnicas de meditação e relaxamento são uma grande ajuda para enfrentar-mos o stress do dia-a-dia e para no fim do dia reavermos um bocado das energia perdidas.

Penso que a meditação é algo muito pessoal e as técnicas que se poderão aprender não devem passar de guias mestras pelas quais nos guiamos. Quando pratico não uso sempre a mesma técnica ou sequência. Deixo que a mente corra livre  e que siga para onde quizer ir.

 

Deixo de seguida  uma das variantes que se podem fazer:

  • Senta-te confortavelmente, fecha os olhos e respire lenta e profundamente. Em cada inspiração imagina o ar puro e carregado de energia a entrar pelo nariz e a percorrer o caminho até aos pulmões onde a anergia se espalhará. Faz esta respiração 7 vezes imaginando de cada vez o corpo mais limpido com a energia.
  • Imagina por cima da tua cabeça, no céu, uma enorme bola, como se de um sol se tratá-se. Imagina um raio de luz branca* a sair desse sol e a penetrar no centro da tua cabeça. Imagina essa luz  a percorrer toda a coluna lentamente, limpando todas as energias negativas onde passa e saindo pela base da coluna em direção ao centro da terra.
  • Visualizando esse raio de luz imagina-o aumentar de diâmetro até te cercar por completo. Verifica como te sentes bem. Em paz e protegido\a.
  • A partir deste momento a nossa mente pode viajar. Podemos estar em qualquer lado e sentirmo-nos seguros e felizes.
  • Quando achares correcto imagina a luz a extinguir-se do sol e a direccionar-se em direcção ao centro da terra, levando com ela todas as energias negativas.
  • Termina respirando calmamente e diz para ti "sinto-me perfeitamente bem"

 

* a luz poderá ser visualizada noutra cor. Se ao se vizualizar a cor a nossa intuição indicar uma cor diferente deverá ser essa a ser usada.

 

Poderão existir muitas variantes a este exercicio, e acho que cada um pode encontrar o que lhe dará mais efeito usando sempre a sua imaginação. 

 

Uma noite em paz para todos 

FP

sinto-me: Bem
música: Reiki meditation

publicado por FilipeP às 22:02
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34 comentários:
De green.eyes a 22 de Setembro de 2009 às 11:04
Não leve a mal, não o estou a gozar .
Mas ... isto funciona com qualquer pessoa??

Ou Seja

Eu sou uma pessoa um bocado acelerada ", estou sempre a pensar em algo ... como é que vamos nos conseguir abstrair dos pensamentos ???

Uma vez mais não leve a mal este comentário , estou a tentar perceber como funciona e aprender um pouco mais com esta sua teoria.

beijinhos


De FilipeP a 22 de Setembro de 2009 às 11:35
Ola

Isso do funciona é complicado definir. Mas qualquer pessoa pode praticar e só tem a ganhar com isso.

Isto é daquelas coisas que vem com a prática. Ou seja. Podemos até na primeira vez não se conseguir abstrair muito, mas quanto mais se praticar mais será a capacidade de abstracção. Acima de tudo o importante é deixar a imaginação e a intuição conduzir-nos. O importante não é limpar-mos os pensamentos, mas sim subsitui-los por outros mais armoniosos.

Espero ter ajudado :)
Beijinho.

Ps. pff trata-me por tu, sim? :)


De Marta a 22 de Setembro de 2009 às 13:10
O meu querido filipe,
Essa é a parte que tenho com toda a certeza de trabalhar :-) sou demasiado "desassosegada" para o conseguir fazer sozinha.

Beijinhos


De FilipeP a 22 de Setembro de 2009 às 13:33


E que tal ires experimentando, hummm? São só 15 min por sessão. Tenho a certeza que á segunda ou terceira te vais sentir muito mais em paz e tranquila.

Beijocas e continuação de uma boa semana


De Just Moments a 22 de Setembro de 2009 às 20:12
Gostei e vou experimentar!

depois digo se resultou!!

Beijinhos


De FilipeP a 22 de Setembro de 2009 às 21:17

E eu vou ficar curioso para saber como te sentis-te.

BEijinho


De Marta a 22 de Setembro de 2009 às 22:36
Hm prometo exprimentar, e digo-te depois os resultados ;)
Já agora deixo contigo o link de um outro blog meu. Este está um bocado morto mas não o apaguei para não perder os meus "amigos sapo". É estúpido, eu sei. Mas queria fazer algo menos pessoal em que outras pessoas pudessem também ter conhecimento do mesmo.

http://pregaminhosalgado.blogspot.com/

Beijinhos *


De FilipeP a 22 de Setembro de 2009 às 22:54
Olá Marta.

Experimenta e se não resultar muito bem tenta mais umas vezes. Com a pratica vai-se conseguindo cada vez mais concebtração.

Vou dar uma olhada no teu outro canto,

Beijinho


De Marta a 23 de Setembro de 2009 às 18:30
Olha, deixou-me muito mais relaxada. Provavelmente até nem fi-lo muito bem, porque como não sei os passos decor (apontei-os num caderno) e tinha de interromper para ver o que era a seguir. Adicionei uma musiquinha de fundo, e realmente soube-me muito bem. Agora com o tempo a ver se ganho novas tácticas ;) Gosto muito destas coisas.


De FilipeP a 23 de Setembro de 2009 às 18:58


Que bom que te sentis-te bem.
Esqueci-me de escrever isso no post. Musica de fundo (instrumental) é muito bom também.
Estares sempre a quebrar a concentração para ver os passos é que não potenciou muito a coisa. Mas se te sentiste bem é fantástico. Experimentas mais vezes. Vais ver que de cada vez é sempre melhor

Estretanto coloco mais umas variantes da técnica. ;)
Beijocas


De Coisas Banais a 23 de Setembro de 2009 às 11:33
Um dia destes ainda experimento


De FilipeP a 23 de Setembro de 2009 às 13:42

Experimenta, vais ver que te vais sentir bem. E 15min chegam á vontade. E quanto mais se praticar melhor

Beijinho


De Rosalina Pires a 23 de Setembro de 2009 às 11:46
A energia é tão fundamental na vida, que a ela tb se associa a crise mundial... A crise energética está na sua base...
Cada ser humano transporta consigo energias, há que ter consciência disso para fazermos sobressair a nossa "boa energia", para darmos mais aos outros.. E assim descobrir os nossos dons.

Abraço, amigo!
Li


De FilipeP a 23 de Setembro de 2009 às 13:46
Ainda á pouco tempo estava a ver um filme que retrata isso mesmo. O mundo energético que nos rodeia e que nós não conseguimos ver. Talvéz porque não fomos ensinados a isso.

Era mesmo bom que todas pessoas tivessem essa consciencia.

BEijinho

Ps. Não te cheguei a dizer mas gostei muito da tua lembrança e a tua frase de destaque é fantastica


De Selene a 23 de Setembro de 2009 às 20:42
Já experimentei fazer meditação. E gostei bastante, não sei porque não pratico mais vezes...
Mas achei que é um exercício muito mais difícil do que as pessoas pensam, é preciso uma capacidade de abstracção e concentração notáveis...
Costumas fazê-lo em casa também ou só nas aulas de reiki?
Deste aqui boas dicas para as pessoas que queiram experimentar...
Bjns doces.


De FilipeP a 23 de Setembro de 2009 às 21:16
Olá
Acho que a maior dificuldade é essa que colocas. É a dificuldade de nos abstrairmos do que se passa á nossa volta. Mas por outro lado também é esse o objectivo.
Acho que quem medite frequentemente acaba por no dia a dia conseguir também se abstrair mais do que o rodeia.

Eu costumo fazer em casa. Normalmente á noite. Esta é só umas das técnicas que uso. Talvez a mais simples. Faço outras em que uso alguns simbolos de reiki para potenciar a concentração e a energia ;)

Acho que todos deveriam experimentar. 15 min todos os dias. Tenho a certeza que se iriam sentir muito bem.

Beijinho grande


De Selene a 24 de Setembro de 2009 às 20:45
Concordo, a meditação é fantástica, permite-nos estar muito mais em paz, com energia e abstrair do meio exterior (quem bem precisamos de esquecer...).
E fazes todos os dias?
Eu frequentei aulas de yôga antes do pilates e no yôga praticávamos a meditação, parte da aula era mesmo para meditar. Aprendi algumas coisas lá e também pesquisei na net...
A minha ex-professora de yôga (que normalmente faz as demonstrações do yôga DeRose no porto) dava muita importância à meditação, ao respirar e à alimentação vegetariana (que eu adorava ser adepta mas não sei muitas receitas e acho-as um pouco estranhas para aquilo que sempre me educaram...).
Beijokinhas.


De FilipeP a 24 de Setembro de 2009 às 20:54

Tenho que admitir que não faço todos os dias, mas tento fazer pelo menos umas 4 vezes por semana. Houve uma altura em também pratiquei yoga, mas apesar de haver uma parte de meditação não era assim muito importante. é pena, porque acho que seria muito importante.

Digo-te que também gostava de ter uma dieta virada mais para o vegetariano. Não assim extremo, mas um vegetariano moderado. Mas não sei uma única receita ( também devo admitir que ainda não procurei na net ;) )

Beijocas


De Selene a 24 de Setembro de 2009 às 21:16
E consegues abdicar da xixa?? Eu não sou muito fã de carne, gosto mais de peixe mas não me vejo a comer só legumes.
Na net tem imensas receitas... Eu costumo pôr algumas no meu blog mas não necessariamente vegetarianas...
Mas há uma que gosto bastante e tem nas receitas do sapo que é massa com vegetais.
Fazes bem em praticar meditação, eu também o devia fazer mais vezes..Sou muito stressada.Mulheres...


De FilipeP a 24 de Setembro de 2009 às 21:23
Por isso é que eu disse que era um vegetariano moderado...
Em relação á carne sou esquesito. Se for de porco não gosto, de vaca de vez em quando e peru mais frequentemente. E peixinho sempre que puder... e se for eu a pescar ainda melhor
És stressada...? Curioso, por aquilo que escreves tinha-te como uma pessoa calma. Parece que não se lê tudo nas palavras


De Selene a 24 de Setembro de 2009 às 22:03
Tu pescas???
Pois...eu sou stressada porque sou perfecionista e preocupo-me demais com as coisas...Mas já me apercebi que a maior parte das mulheres são assim, somos mais emotivas e sentimentais...
És benfiquista???
Eu sou .


De FilipeP a 24 de Setembro de 2009 às 22:45
Eu pesco??? Hummm eu vou á pesca de vez em quando, mas são mais as vezes que eu não trago nada que as outras

Eu sei que tu és daquele clube do norte . Já tinhas dito anteriormente... estava só a "meter-me" contigo...

Isso das raparigas serem mais sentimentais é mesmo assim... é para equilibrarem alguma falta nesse campo do nosso lado


De Selene a 25 de Setembro de 2009 às 11:05
Acho que tens razão, homens e mulheres complementam-se... Mas o melhor era o equilibrio entre ambos porque estas diferenças são a base das discussões entre homens e mulheres... Mas o que fazer? A natureza assim foi criada...
Exagerei um bocadinho com os pontos de interrogação, apenas achei curioso ires de vez em quando à pesca, não conheço muita gente que o faça...
Um bom dia para ti.


De Caminhando... a 23 de Setembro de 2009 às 21:19
Olá!
Hei-de tentar amigo! Custa-me é um bocado deixar de pensar em nada...

Mas é questão de tentar, e tão bem que nos faz a meditação.

Bjos e um sorrizão (apeteceu-me hj) ;)


De FilipeP a 23 de Setembro de 2009 às 21:32
Olá amiga

Tenta, vais ver que te vais sentir muito bem. :)
O interesse não é pensares em nada, mas sim deixares a tua mente viajar em pensamentos felizes e armoniosos e abstraires-te do que circunda ;)

Um grande sorriso também para ti lindinha
Beijocas


De Sindarin a 24 de Setembro de 2009 às 12:39
Olá boa tarde. Combater o stresse a doença do dia-a-dia, é realmente uma ciência. Walking in the air é uma boa música para relaxar...tb a adoro. Um bj


De FilipeP a 24 de Setembro de 2009 às 13:38
Olá

É um tempinho que eu tiro para mim todos os dias e que faz muita falta.
Acho que é um problema de muitas pessoas,: não terem tempo para elas mesmas e esse tempo é essencial.

Walking in the Air é uma muisica muito linda mesmo, mas eu prefiro instrumentais para estes momentos. Distraem-me menos

Beijinho e continuação de uma boa semana


De abelhinha a 24 de Setembro de 2009 às 22:41
Acho que vou experimentar...


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