Segunda-feira, 21 de Setembro de 2009

Tecnicas de meditação

 

 

Na minha optica as técnicas de meditação e relaxamento são uma grande ajuda para enfrentar-mos o stress do dia-a-dia e para no fim do dia reavermos um bocado das energia perdidas.

Penso que a meditação é algo muito pessoal e as técnicas que se poderão aprender não devem passar de guias mestras pelas quais nos guiamos. Quando pratico não uso sempre a mesma técnica ou sequência. Deixo que a mente corra livre  e que siga para onde quizer ir.

 

Deixo de seguida  uma das variantes que se podem fazer:

  • Senta-te confortavelmente, fecha os olhos e respire lenta e profundamente. Em cada inspiração imagina o ar puro e carregado de energia a entrar pelo nariz e a percorrer o caminho até aos pulmões onde a anergia se espalhará. Faz esta respiração 7 vezes imaginando de cada vez o corpo mais limpido com a energia.
  • Imagina por cima da tua cabeça, no céu, uma enorme bola, como se de um sol se tratá-se. Imagina um raio de luz branca* a sair desse sol e a penetrar no centro da tua cabeça. Imagina essa luz  a percorrer toda a coluna lentamente, limpando todas as energias negativas onde passa e saindo pela base da coluna em direção ao centro da terra.
  • Visualizando esse raio de luz imagina-o aumentar de diâmetro até te cercar por completo. Verifica como te sentes bem. Em paz e protegido\a.
  • A partir deste momento a nossa mente pode viajar. Podemos estar em qualquer lado e sentirmo-nos seguros e felizes.
  • Quando achares correcto imagina a luz a extinguir-se do sol e a direccionar-se em direcção ao centro da terra, levando com ela todas as energias negativas.
  • Termina respirando calmamente e diz para ti "sinto-me perfeitamente bem"

 

* a luz poderá ser visualizada noutra cor. Se ao se vizualizar a cor a nossa intuição indicar uma cor diferente deverá ser essa a ser usada.

 

Poderão existir muitas variantes a este exercicio, e acho que cada um pode encontrar o que lhe dará mais efeito usando sempre a sua imaginação. 

 

Uma noite em paz para todos 

FP

sinto-me: Bem
música: Reiki meditation

publicado por FilipeP às 22:02
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